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MMA

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“Si no luchas hoy por lo que quieres, no te lamentes mañana por lo que pierdes.”


MMA es una mezcla de distintas artes marciales como karate, lucha libre, muay thai, jiu-jitsu, boxeo entre otras. A diferencia del muay thai o el boxeo, en MMA continúa el combate aun cuando los rivales caen al suelo.
Entrenar diferentes artes de lucha te permite convertirte en un luchador completo, además de aprender la cultura de las distintas disciplinas que entrenas. MMA te permite aprender a dar golpes, pelear con oponentes de diferentes tamaños y utilizar llaves o sumisiones en el suelo.
Existen diferentes beneficios que te puede aportar entrenar MMA, así como tener más seguridad en ti mismo, ya que aumenta la autoestima y confianza en ti, te vuelves fuerte físicamente y mentalmente. Como hemos dicho mediante esta disciplina aprendes a trabajar el cuerpo y la mente así como adquieres honor, disciplina y respeto por el rival y te aporta conocimientos de autodefensa.
En Dynamic Marbella contamos con la ac…

Body Pump

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“Mi cuerpo puede estar cansado, pero mi espíritu seguirá siendo fuerte.” El Body Pump es una variable del entrenamiento físico que combina ejercicios del tipo aeróbico con trabajo muscular de levantamiento de pesas. Las sesiones suelen hacerse en grupo y dirigidas por un profesional y con una duración aproximada de una hora. Se suele acompañar de música que marca el ritmo de la sesión, el cual suele ser elevado, para favorecer la actividad física.
El objetivo del Body Pump es la quema de grasa, reforzar la fuerza muscular, tonificar silueta y aumentar masa muscular. Y esto nos sirve para mejorar la resistencia física del cuerpo, mejorar nuestra postura que nos evita dolores de espalda, reforzamos las articulaciones, aumentar ligeramente la densidad de los huesos a la vez que te diviertes y motivas en una clase colectiva.
En Dynamic Marbella trabajamos estas clases con una intensidad media-alta con el fin de adaptarnos a todo el público que desee realizar esta gran actividad. Estas clases…

TRX

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“No tienes que ser el mejor para comenzar, pero tienes que comenzar para ser el mejor.”


Vamos a tratar sobre una modalidad de trabajo de ejercicio con el peso del cuerpo, el TRX. Es un ejercicio que se basa en la suspensión del cuerpo apoyando manos o piernas en el suelo y manteniendo el resto del cuerpo en suspensión.
Este ejercicio utiliza una serie de cintas, que se ajustan según la persona, que tienen un anclaje para las manos y unos soportes para las piernas. Mediante el uso de estas cintas y con el ejercicio adecuado conseguimos ejercitar la musculación de todo el cuerpo.
El TRX puede aportar numerosos beneficios y es apto para personas mayores, gracias a la gran gama de ejercicios adaptables a las personas mayores. Aunque el uso de esta modalidad se suele usar para el crecimiento muscular se puede adaptar para trabajar todo el cuerpo. Fortalece y ayuda a reducir el riesgo de lesionarse, muy utilizado también para recuperaciones en tratamientos de fisios. Ayuda a mantener la tonifi…

Brazilian Jiu-Jitsu

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“La perfección es una montaña imposible de escalar,que debería ser escalada dia a dia.”


Brazilian Jiu-Jitsu es un arte marcial, deporte de combate y sistema de defensa personal brasileño de origen japonés caracterizado por la lucha cuerpo a cuerpo en el suelo. Entre sus técnicas más comunes encontramos lanzamientos, derribos, luxaciones, estrangulaciones, sumisiones y cierto tipo de golpes. Este tipo de lucha proviene de técnicas de suelo de la escuela de Judo que fue llevado a Brasil por Mitsuyo Maeda y otros maestros del Judo.
Mediante la práctica de Jiu-Jitsu se entrena rigurosamente el físico, lo que incluye entrenamiento cardiovascular, estiramientos, trabajos de respiración y entrenamiento de la resistencia. Las sesiones te aumentan la fuerza, resistencia y mejoran tu flexibilidad. Los practicantes de Jiu-Jitsu aprenden cómo caer sin hacerse daño y en una buena postura, debido a la práctica contra un rival y de realizar barridos y tropezar continuamente.Es poco probable que necesit…

Entrenamiento Funcional

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“Establece tu metas altas, y no pares hasta que no llegues allí.”

El entrenamiento funcional es una nueva tendencia del mundo fitness que ha logrado una gran repercusión entre todo el público habitual en un gimnasio. Por definición, se trata de un entrenamiento dedicado a conseguir un objetivo mediante el uso de todo tu cuerpo y grupos musculares. Se caracteriza por evitar el entrenamiento aislado de un músculo en concreto y entrenar un movimiento que active un grupo o cadena muscular. Por lo tanto durante un entrenamiento funcional podemos estar trabajando tanto músculos estabilizadores como flexores y extensores. Entre sus múltiples beneficios podemos destacar los siguientes: -Se produce una compensación en tu cuerpo al trabajar distintas zonas al mismo tiempo. -La actividad realizada es mayor al entrenamiento en máquina tradicional, lo que se traduce en una quema de calorías más elevada. -Mejora la movilidad muscular y articular. -Trabajas las habilidades motrices como la agilidad, la coo…

Deporte

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“El deporte crea personas sanas y felices.”
¿Por que deberia hacer ejercicio? Mucha gente tiene dudas sobre si debería llevar a cabo una rutina de ejercicio diaria. Nosotros apoyamos que todo el mundo, da igual edad o sexo, debe realizar un poco de ejercicio para lograr tener un buen nivel de bienestar, tanto a nivel de salud como a nivel social.
Da igual el método o el tipo de ejercicio que se elija siempre que se realice adecuadamente, sirve tanto como salir a caminar, correr o ir al gimnasio; lo importante es ayudar a tu cuerpo mediante la realización de ese esfuerzo y de la actividad física.
¿Me da pereza hacer ejercicio? En verano porque hace calor, en invierno porque hace frío… Se debe vencer la pereza a realizar ejercicio, debes tomártelo como una prioridad. Aunque para hacer ejercicio es muy importante cómo te sientes en ese momento, debes afrontar el esfuerzo y conseguir adoptar una rutina que te sea cómoda y sencilla de realizar.
Existen muchas formas de hacer del ejercicio un …

Muay Thai

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“La verdadera fuerza no se demuestra siempre con victoria, levántate intentándolo nuevamente y demuestra fortaleza de espíritu.”

El Muay Thai o también conocido como boxeo tailandés, es un arte marcial que tiene origen en la región de Siam, antigua Tailandia. Se caracteriza por el uso de combinaciones con piernas, brazos, pies, rodillas y codos.

La práctica de este deporte te puede aportar beneficios para la salud, tanto físicos como mentales.

Mediante la práctica del Muay Thai ejercitamos todos los músculos del cuerpo, lo que nos ayuda a mantener un cuerpo sano y bien proporcionado. Además, mediante la práctica de esta disciplina nuestro cuerpo gana fuerza y agilidad. En esta disciplina se le exige al cuerpo llegar hasta su máximo nivel de agotamiento mediante la realización de ejercicios físicos, por lo que la persona ejercita su mente para hacer frente al agotamiento. El agotamiento provoca que los practicantes ganen confianza en sí mismos, ganando determinación y coraje para enfrenta…